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    【户外运动如何避险】骑行注意事项多多

    发布时间:2018-11-14阅读次数: 次分享到:
        骑着心爱的自行车,畅行在自然的山水之间,这是在北京工作的山东小伙儿胡伟平最喜欢的事情。在北京工作已近十年的他,每逢假期总喜欢约上同事、朋友一起骑着爱车到郊区游玩儿一番,几年下来可以说北京周围适合骑行的地区,几乎都留下了他们的身影。
      谈及骑行运动胡伟平说:“骑行运动是一项低碳环保的体育运动,不仅可以锻炼身体,而且有利于身心的放松。平时和我们一起参与骑行活动的朋友中,年龄最小的才15岁,最大的已经七十多岁了,所以说,骑行运动还是一项老少皆宜的运动?!?/span>
      不过,作为户外运动,骑行时需要注意的事项有很多。对此,有着多年骑行经验的胡伟平介绍道,首先,每一次骑行之前,都要做好相关的路线规划,距离的长短,经过地区的地势、地形等都要充分了解。此外大家都是业余爱好者,不是专业的运动员,因此,骑行路线的选择要遵循适合大众、安全第一的原则。不可过分强调距离、速度、难度等,这样做为的就是让大家在骑行时享受运动带来的快乐与健康。
        其次,骑行时最好是大家组队行动,这样做不仅可以相互照顾,而且在骑行时可以更加节省体力。不过在组队时,一定要选派经验丰富的人作为领骑者,把速度控制好,并且保持好前后车距,同时还要有人负责收尾工作防止有人掉队。
    再有,骑行过程中,要遵守交通规则,不要出现飙车、逆行、随意超车等行为。不应在下雨天安排骑行活动,如果骑行过程中偶尔遇到下雨,要暂停骑行找安全的地方避雨,等雨停之后再继续骑行。在装备方面,每次骑行前大家都应该检查好车辆,刹车、轮胎、胎压都需要认真检查。同时,骑行时应佩戴安全头盔,以保证骑行安全。
        此外,一般情况下,大家在每骑行40至60分钟以后,应下车休息10至15分钟,及时补充水分以及热量。同时,可以做一下拉伸运动,活动一下腿部、肩部、腰部等部位。在休息时,千万不可饮用酒类饮料,虽然自行车属于非机动车,但是只要在公路上,大家一定要遵守不酒后骑车的原则。
    编辑:省体育局群体处

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