• 台学者五味杂陈:台湾人国际化程度不够 只能“乖乖去大陆赚钱” 2019-06-02
  • 骞垮窞甯傜綉缁滃晢鍝佷氦鏄撲笌鏈嶅姟鐩戠骞冲彴 2019-06-02
  • 精准扶贫助其扬起生活风帆 2019-05-29
  • 广西贵港一工棚钩机施工引发爆炸 致3人受伤 2019-05-29
  • 穿背带裤 跟着TT和吴亦凡一起嘻哈起来! 2019-05-16
  • 几家性价比超高的烤肉店 赶紧去试试 2019-05-08
  • “西瓜足迹”瞎掰与“晒的虚荣” 2019-05-08
  • “中天·钱报”助学行动第12季启幕 今年再助640学子起跑 2019-05-05
  • 抢占公共交通支付场景 腾讯与上海地铁达成战略合作 2019-04-27
  • 学习十九大精神嵌套页面——江西--江西频道--人民网 2019-04-26
  • 非常之力 恒久之功——山西大力推动国企国资改革和转型发展——黄河新闻网 2019-04-26
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2019-04-17
  • 中山八路总站 调整12公交线 2019-04-14
  • 新时代湖北讲习所:讲学成一道风景,做实成一种自觉  2019-04-14
  • 高建民任国家广播电视总局副局长、党组成员(图简历) 2019-04-10
  • 健身指导
    您现在的位置:首页 - 体育纵横 - 全民健身 - 健身指导

    【动在办公室】见缝插针挤时间锻炼四肢

    发布时间:2018-12-25 16:13阅读次数: 次分享到:
          对于每天都坐在办公室工作的人来说,健身活动和繁忙的工作任务似乎是一对“天敌”。忙碌起来,不要说运动了,可能连喝水的时间都显得尤为宝贵。但是在北京一家外企工作的谭天野,则很好地安排了工作与健身。
          见到谭天野的时候刚好是他下班过后,相比起不少人工作一天后,脸上写满了疲劳不同,他则是面带微笑,这让人很难想象他刚刚从忙碌的工作中抽离出来。谈及工作与健身的矛盾,他表示曾经也深受其扰,起初为了更好地锻炼身体,他每年都会办理健身卡,本想着下班之后到健身中心练练器械、跑跑步活动一番。但一年到头,因为工作繁忙,健身卡根本用不了几次。后来在朋友的带动下,他干脆也不去健身中心运动了,而是改成下班后去公园跑步,这次虽然把办健身卡的钱省了下来,但是健身时间少的问题,还是没有从根本解决。再后来,他无意间看到电视上介绍办公室健身的小方法,这让他意识到可以很好地利用工作间隙,见缝插针地进行锻炼。
          谈及这些健身小方法,谭天野表示其实很简单,比如可以在办公室做俯卧撑,与俯卧在地面不同,谭天野则是利用办公桌为支撑,双手撑在桌子边缘,身体与地面呈45度角,做的时候每10个为一组,一般做2至3组?;疃晟现?,可以再活动活动下肢,例如腿部后拉,站在办公桌前,左手放在桌子上,保持身体平衡,此时左腿单腿站立,右脚后跟向后抬至臀部,并用右手抓住右脚,尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感;保持20秒为宜,一般重复5次,然后换另一侧,重复相同动作。再比如,久坐之后总会感觉腰背部不适,这时可以做一下转体运动,坐在椅子上,身体保持正直并微微前倾,头部和上身向右侧转动;同时尽可能用左手抓住椅子右侧扶手,并保持20秒,然后换另一次,如此反复3次。但需要注意的是,转体时双脚需平放在地板上不要动。
          通过以上这些小方法、小动作,谭天野不仅在工作同时进行了锻炼,而且使得自己有更好的精力投入到工作之中。对于还在苦恼工作与健身问题的朋友,不妨试试这些办公室中的健身小动作吧。
    编辑:省体育局群体处

    主办:安徽省体育局   承办:安徽省体育局宣传信息中心    Designed by Wanhu

    地址:安徽省合肥市芜湖路97号 联系电话:0551—62883753 皖ICP备08000741号

    双色球出号频率图 网站识别码:3400000034站点地图

    您是第 位访问者

  • 台学者五味杂陈:台湾人国际化程度不够 只能“乖乖去大陆赚钱” 2019-06-02
  • 骞垮窞甯傜綉缁滃晢鍝佷氦鏄撲笌鏈嶅姟鐩戠骞冲彴 2019-06-02
  • 精准扶贫助其扬起生活风帆 2019-05-29
  • 广西贵港一工棚钩机施工引发爆炸 致3人受伤 2019-05-29
  • 穿背带裤 跟着TT和吴亦凡一起嘻哈起来! 2019-05-16
  • 几家性价比超高的烤肉店 赶紧去试试 2019-05-08
  • “西瓜足迹”瞎掰与“晒的虚荣” 2019-05-08
  • “中天·钱报”助学行动第12季启幕 今年再助640学子起跑 2019-05-05
  • 抢占公共交通支付场景 腾讯与上海地铁达成战略合作 2019-04-27
  • 学习十九大精神嵌套页面——江西--江西频道--人民网 2019-04-26
  • 非常之力 恒久之功——山西大力推动国企国资改革和转型发展——黄河新闻网 2019-04-26
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2019-04-17
  • 中山八路总站 调整12公交线 2019-04-14
  • 新时代湖北讲习所:讲学成一道风景,做实成一种自觉  2019-04-14
  • 高建民任国家广播电视总局副局长、党组成员(图简历) 2019-04-10
  • 上海快3三同号单选预测 福建36选7中5个正选号 11选五官方版 网上ag真人骗局 河北快3开奖今天 广东36选7今日开奖号 新管家婆肖尾版 26选5中两个号有奖吗 360天津11选5走势图 深圳风采三个 湖南幸运赛车攻略 博狗线上娱乐代理佣金 幸运武林投注秘诀 忠杰28辛运28单双预测 彩票3d