• 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2019-04-17
  • 中山八路总站 调整12公交线 2019-04-14
  • 新时代湖北讲习所:讲学成一道风景,做实成一种自觉  2019-04-14
  • 高建民任国家广播电视总局副局长、党组成员(图简历) 2019-04-10
  • 福建10岁男孩偷吃零食 被两名教师悬吊虐待致死 2019-04-10
  • 【一汽丰田特约】每日精选世界杯88年第一次弟弟替补哥哥 2019-04-08
  • 【理上网来·辉煌十九大】十九大报告谱写中国大国外交新篇章 2019-04-08
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-07
  • 欢迎访问《北京体育大学学报》编辑部网站 2019-04-04
  • 香港立法会通过“一地两检”条例 高铁香港段将如期通车 2019-04-02
  • 只有资本主义会关门,社会主义,有无穷的爆发力 2019-04-01
  • 怀化近800亿元项目集中开工签约助“全域脱贫” 2019-04-01
  • 乌鲁木齐市中级人民法院庭审在线直播 2019-03-15
  • 原来端午节也可以过得很“文艺” 2019-03-15
  • 山东省直机关党支部书记示范培训班(第一期)开班 2019-03-14
  • 健身指导
    您现在的位置:首页 - 体育纵横 - 全民健身 - 健身指导

    反向运动是一项对思维和健康有益的运动

    发布时间:2019-01-31 15:57阅读次数: 次分享到:
            在日常生活中,人们习惯了正向运动的模式,站立、直立行走、跑步等,但仅有正向运动并不完美。正向运动惯性的动作和姿势让人觉得舒服自如,如果将这些动作反过来,就会觉得“别扭”。这恰恰说明,舒适的正向运动不代表百分百的健康,真正健康的运动则需要更全面的避免身体各个方面的退化,比如直立行走造成的脑血管退化和大腿后臀肌的退化等等。
      国家体育总局体育科学研究所体医融合中心主任郭建军介绍,运动有正向运动,也有反向运动。所谓的反向运动就是跟日常的生活、运动模式不一样的运动。它是一项对思维和健康有益的运动,能弥补正向运动的负面影响和不足,能有效地增加肌力和全身功能的调节。
      “良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。反向运动,正是把人在正向运动中丢了的运动,通过科学的分析,给他补回去?!惫ň钩涞?,任何一个动作,重复无数次,将会导致两个结果,一个是重复的地方会发生一些疲劳性的损伤;二是没有运动到的地方会发生退行性病变。比如我们每天走路,会导致上身没有锻炼的机会,就会造成一定程度的退化,会经常觉得肩疼、脖子疼,而腿部则会出现一些疲劳性的损伤。在运动员的科学训练当中,都会设立一些反向运动,把一些没有运动到的地方练到,才能避免损伤。
      在日常生活中,我们最常见的反向运动就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行为运动。据了解,反向运动是由德国的一名医学专家倡导的,它具有强身健体的功效。目前,反向运动流行于欧美,逐渐在我国流传开来,现在已成为国内许多人喜欢的新型保健方式。相关运动学专家认为,逆向运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。研究和发掘反向运动项目,应运用反向思维及反向创新法,开拓性、创新性地选择合适的运动项目。
      例如人在倒立的时候,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了变化,特别是关节间压力的减弱和消除,以及某些部位肌肉的松弛,对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的作用。而且,倒立时通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统也会产生积极的影响,可以改善神经系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大脑血液循环、镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。
      此外,人类由于长期穿鞋,使地面与足底的直接接触被完全阻断了,导致人类脚部弹性不足、足弓陷落,甚至出现了小肌肉萎缩、平足等退化现象。而赤足走路,可以帮助脚部敏感区接受地面刺激,并使这种刺激通过经络传入大脑,协调系统和器官的功能,起到延缓衰老、健身强体、预防疾病的目的。
      郭建军建议,反向运动是可以自助锻炼简单易行的新型健身模式,适合各年龄段成年人的一种无痛苦运动方式。不过做反向运动时应考虑自身状况、运动项目、运动环境、运动时间和运动强度等因素,防止意外事故发生。(转自1月16日《中国体育报》07版)
    编辑:省体育局群体处

    主办:安徽省体育局   承办:安徽省体育局宣传信息中心    Designed by Wanhu

    地址:安徽省合肥市芜湖路97号 联系电话:0551—62883753 皖ICP备08000741号

    双色球出号频率图 网站识别码:3400000034站点地图

    您是第 位访问者

  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2019-04-17
  • 中山八路总站 调整12公交线 2019-04-14
  • 新时代湖北讲习所:讲学成一道风景,做实成一种自觉  2019-04-14
  • 高建民任国家广播电视总局副局长、党组成员(图简历) 2019-04-10
  • 福建10岁男孩偷吃零食 被两名教师悬吊虐待致死 2019-04-10
  • 【一汽丰田特约】每日精选世界杯88年第一次弟弟替补哥哥 2019-04-08
  • 【理上网来·辉煌十九大】十九大报告谱写中国大国外交新篇章 2019-04-08
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-07
  • 欢迎访问《北京体育大学学报》编辑部网站 2019-04-04
  • 香港立法会通过“一地两检”条例 高铁香港段将如期通车 2019-04-02
  • 只有资本主义会关门,社会主义,有无穷的爆发力 2019-04-01
  • 怀化近800亿元项目集中开工签约助“全域脱贫” 2019-04-01
  • 乌鲁木齐市中级人民法院庭审在线直播 2019-03-15
  • 原来端午节也可以过得很“文艺” 2019-03-15
  • 山东省直机关党支部书记示范培训班(第一期)开班 2019-03-14